健康生活从现在开始-3（转载）

井卫

      续《健康生活从现在开始-2》
                  七．家庭不和睦，人就会生病 。   
      有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。
      在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
      我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。
      必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二，要教育好子女；第三，要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要-夫妻要恩爱，这是核心。
      夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。
      所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。
                 八．用脑子吃饭保健康。
      每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行。第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
      健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
               九．红薯是世界上最好的食品。   
      请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。
      我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
       红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号，第二号抗癌蔬菜，抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。
      珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！

      健康是1，其他的一切都是零。只有拥有了健康1，再拥有了其他的，诸如好的工作、事业、生活等等这些0，就会变成100、1000、10000了！你就会越是美满幸福了！

     全文完。

优哈优哈

    “红薯是世界上最好的食品”我原来不知道，近些年才清楚的，我在老家没到矿上时，那些年我们那里盛产红薯，产量也很高，在吃不上白面的时候红薯就是好饭了，那时不是每个季节都有，秋后才收获了，每到秋天这一阵子我吃红薯才长点肉，到现在我还特别爱吃红薯，确实是好食物。

村夫

1# 井卫


读好文受益无穷，吃红薯有益健康。不瞒朋友们说，我最爱吃红薯、玉米面了，现在每顿都有玉米面窝头，每年得吃三四百斤红薯。

老刘

    一年到头穿插着吃点红薯还行，玉米面就不行了，小时候在沈阳吃供应的时候，基本是以玉米面为主。窝窝头搁嘴里越嚼越多，吃伤了。

秀才

    小时候都吃烦了的东西，现在当宝了，你还别说，我也爱吃红薯，几天不吃还挺想

老乐

　　　　说起吃地瓜（红薯），我想起在６０年三年自然灾害困难时期，粮食定量供应，在辽宁好像是五斤地瓜顶一斤粮食，吃的人们都不想吃了，吃多了大不出便来，那时我还不知道癌症这种病，赶情是吃地瓜吃的吧，过去吃地瓜顶饭，现在吃地瓜算尝鲜，有谁还记得地瓜顶粮食的事啊？

老乐

3# 村夫
　　　　那你一年可真吃不少红薯啊，我可吃不了那么多。

村夫

6# 老乐


乐兄，还记得吗？我在小吴营选厂时饭票里面有土豆票，记得四斤土豆顶一斤粗粮，下了班进伙房，菜也是炒山药，主食也是一块块的大土豆，可把我吃怵头了，到现在一见土豆还吐酸水。

蓉儿

    神马都是浮云，健康才是唯一。看了井卫的文章，更懂得健康的重要性了。

老乐

8# 村夫
　　　土豆顶粗粮你不说我还真忘了这事，想起来还是有这事，但是印象不深了。那时粮食够吃粗粮吃不完，不吃土豆也行，６０年粮食不够吃不吃地瓜就得饿着，没办法不吃也得吃。

村夫

10# 老乐


你说得对！那时定量高，粗粮吃不着，把结余的土豆票都买成土豆，装在麻袋里，回家探亲时打快件带回。你还甭说，这玩意儿来到我们家还蛮受欢迎呢，张家口的土豆个大、光滑、面多、甘甜，虽然没有红薯好吃，但炒菜却是上好的美味呢！

虚心

       可以吃一些红薯粉条，筋刀顺口，不易化汤 。

光阴似箭

1#
健康最重要，尤其是我们这个年龄段，一是心情愉快，二是合理饮食，三是适当锻炼。祝红石山论坛的朋友们健康长寿！

井卫

3# 村夫
      每年能吃三、四百斤红薯，有没有更好的吃法，请传授给大家。
      我知道就是蒸或煮，可做菜-拔丝地瓜。
      我最爱吃烤地瓜。

村夫

14# 井卫
其实也没有什么特殊的做法，我就是煮着吃（每次吃两块），再就是熬红薯粥喝。真的，每年秋冬季，红薯便成了我每顿不可或缺的主食。大概爱吃这一口吧！不过有些人对吃红薯不太适应，红薯吃多了烧胃，爱吐酸水。无论吃什么，我觉得都应因人而异，想吃什么就吃什么，不必刻意追求什么。我的健康宗旨是：不讲养生，顺其自然。