井卫

1# 红石
       读4篇文章，收获不少。
       从人的五个特征出发，血压时好时坏；甘油三酯高 ；有糖尿病；吸烟；没有心脑血管疾病；五项有四项不合格。按健康生活方式占60%考核，我是12%，如果用心态和锻炼弥补弄个5%，合计17% ；遗传因素没问题，可以忽略不计，15%；社会和环境因素，医疗服务，气候因素，大家都明白，五五开，13%。17+15+13=45%，200岁x45%=90岁，我觉得还不错，活太大岁数给孩子增加负担，好好活着，说死就死别受罪，这就是福分。
      好好活着，生活中尽量自觉去做，亡羊补牢吧。（1）多吃粗粮。（2）多吃水果蔬菜。（3）忌烟酒。（4）每餐八分饱。（5）适当的运动。（6）终身学习。（7）学习医疗保健知识。（8）经常参加社交活动。（9）操心好，但不着急不焦虑。（10）不大悲大喜。（11）做自己感兴趣的事，让自己活动起来。（12）坚持多动脑力。这之中戒烟困难。
      这就是我的学习体会，请红石老师指正。